头痛晕眩自己好!博士甩甩手放鬆大脑、平稳自律神经
2020-07-01

    现代人压力大、大脑疲累,容易让掌管体内脏器、呼吸、血液循环等功能的自律神经失调,造成失眠、烦躁、晕眩、心悸、呼吸困难‧‧‧等多种疑难杂症,虽然不一定非常严重,却往往对日常生活造成困扰。日本医学博士设计一招超简单的甩手冥想法,有助调整自律神经平衡,远离自律神经紊乱之苦!
自律神经紊乱让头痛、晕眩、失眠接踵而至
日本樋田耳鼻咽喉科诊所院长、医学博士樋田和彦表示,人类的意识和身体密不可分,身心之间紧紧相连,当心情不好等原因导致压力过大或是大脑疲累,就容易使自律神经失去平衡。紧接着,烦躁、情绪不振、失眠、不安等问题就会出现,甚至因此开始有头痛、肩膀僵硬痠痛、晕眩、心悸、呼吸困难、高血压等问题。
因此,樋田和彦参考了气功中的甩手动作,开发了一个帮助促进身心健康的方法「甩手冥想」,根据樋田和彦开设诊所进行的研究调查,发现这个方法有助于调整自律神经。日本呼吸舒展本院讲师、呼吸整体师Tinpan也表示,脑部的「间脑」和自律神经息息相关,活化间脑可能有助调整自律神经,而气功中的甩手动作则有刺激间脑的效果。
樋田和彦强调,虽然以冥想称之,但并不困难,只要在甩手的同时集中意识在双手上面即可,每个人都能轻鬆做到,而且能因此感到心安,堪称是最适合现代人放鬆脑部的方法。不少患者透过他推荐的这个动作,改善了不安、失眠、头痛等诸多症状。不仅如此,樋田和彦也表示,这个动作除了能调整自律神经,还能提高有「快感荷尔蒙」之称的脑内啡分泌,具备帮助愉悦身心的效果。
这样做甩甩手,帮助调整自律神经
要点

  • 手痛的话不可以做。
  • 站着或坐着都可进行,只需按照自己觉得舒服的节奏、意志集中在双手上面,进行50~100次即可。

做法
  1. 双手放鬆放在胸前,掌心向内
  2. 双手像是甩水滴一样往下甩
  3. 顺势让将手腕绕一圈回到原位
  4. 将手掌转回掌心朝内的状态
头痛晕眩自己好!博士甩甩手放鬆大脑、平稳自律神经


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